Se ti stai appassionando al Nordic Walking, una delle tue prime scelte sarà l’attrezzatura.

In particolare l’acquisto dei bastoncini.

Nella Camminata Nordica è l’attrezzo principe.

La sua scelta sarà quindi fondamentale, per praticare correttamente questa attività.

Che ti permetterà di ottenere un sacco di benefici.

Oltre alla tipologia, ai materiali, alle caratteristiche costruttive, dovrai scegliere in particolare:

1. Lunghezza del bastoncino

2. Modello ad asta telescopica o lunghezza fissa?

Come anche indicato dalla Scuola Italiana Nordic Walking, la scelta della lunghezza dei bastoncini è per alcuni versi soggettiva.

Ma nella gran parte dei casi, la tecnica che vedremo, ti permetterà di risolvere il problema.

Seguimi con attenzione.

Alla fine non avrai più dubbi! ;-)

LUNGHEZZA BASTONI NORDIC WALKING

Troverai, soprattutto nel web, numerose formule magiche che dovresti utilizzare per calcolare la lunghezza ideale.

Che ovviamente dipende dalla tua statura.

Lascia perdere calcoli matematici, formule empiriche e segui invece un metodo semplice ed affidabile.

Ecco cosa devi fare:

1. Posizionati in piedi
2. Schiena dritta, spalle rilassate
3. Impugna il bastoncino mantenendo un’angolatura di 90° fra braccio ed avambraccio
4. Allunga il bastoncino fino a che la punta tocca terra
5. Fissa il bastoncino con la ghiera
6. Leggi la lunghezza indicata sul bastoncino
7. BINGO: hai scoperto la lunghezza ideale del tuo bastoncino!

E buona regola farti aiutare da qualcuno, la prima volta.

Una volta verificata la lunghezza giusta, ti basterà memorizzarla per regolarla correttamente in autonomia, ad ogni uscita.

Verifica sempre che i due bastoncini siano entrambi regolati con la stessa lunghezza.

Ti sembrerà una pignoleria maniacale, ma lunghezze diverse ti porterebbero a camminare con la linea delle spalle non perfettamente orizzontale.

Non è la postura ideale, se intendi fare del Nordic Walking un’attività efficace e salutare.

TELESCOPICO O FISSO

Un’altro dilemma è la scelta fra bastoncino da Nordic Walking ad asta telescopica o ad asta con lunghezza fissa.

Ti imbatterai in parecchie opinioni, spesso discordanti.

Ognuna delle due tipologie ha pregi e difetti:

• ASTA TELESCOPICA
  • Pro
    • Perfettamente adattabile alla tua statura
    • Allungabile in salita ed accorciabile n discesa
    • Facilmente trasportabile, anche nello zaino
  • Contro
    • Più pesanti rispetto all’asta fissa
    • Meno rigide
    • Non ideale per tecniche avanzate di Nordic Walking, come la corsa balzata o la corsa a skating

Da queste caratteristiche saprai facilmente comprendere, per opposizione, i pro /contro dei bastoncini da Nordic Walking con asta fissa.

Personalmente, per esperienza, ma anche approfondendo la questione con istruttori particolarmente esperti, nonché con produttori di bastoncini da NW, mi sento di consigliarti, senza dubbio, questo approccio.

2. Inizia con i bastoncini regolabili

Il bastoncino regolabile permette di adattarlo perfettamente alla tua statura, ma anche alla tua falcata.

Devi sapere che, con l’aumentare della pratica, e di conseguenza, con il miglioramento del tuo stile, aumenterai la falcata, ovvero la lunghezza del tuo passo.

Come conseguenza, se parti subito con un bastoncino a lunghezza fissa, diventerebbe per te, nel giro di poco tempo, semplicemente….corto!

Solo quando avrai acquisito una certa esperienza, e perfezionato la tua tecnica, sarai pronto per il bastoncino a lunghezza fissa.

Il bastoncino regolabile ti rimarrà comunque sempre utile, soprattutto per percorsi in zone collinari o montane, fra salite e discese.

Esiste si anche la tecnica per camminare in salita e discesa con un bastoncino fisso.

Ma le cose si complicano un po’. Almeno all’inizio.

2. Passa ai bastoncini con lunghezza fissa

Ora che la tua tecnica, allenamento dopo allenamento, si è evoluta, sei pronto per il bastoncino a lunghezza fissa.

Potrai contare quindi su un attrezzo più leggero, con meno vibrazioni, più performante.

Valutando di iniziare quindi anche tecniche evolute di Nordic Walking, dove il carico applicato al bastoncino diventa importante.

Potrai spingerti anche a cimentarti in una tecnica emergente: il Nordic Power.

Un passo alla volta, senza fretta. :-)

Lunghezza BASTONCINI Nordic Walking: CONCLUSIONI

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Ora sei n grado di scegliere, da solo, la lunghezza e la tipologia dei tuoi bastoncini da Nordic Walking.

Senza calcolatrice! ;-)

Il primo passo verso la pratica di questa entusiasmante attività.

BUONA CAMMINATA….NORDICA!